czy pływanie

[...] dokladniej skolioze http://www.sfd.pl/temat137944 . Od lipca chce zaczac trening wytrzymalosciowy - bieganie, plywanie w polaczeniu z treningiem plecow. I nie wiem czy dalej jechac tym samym programem 2 razy w tygodniu ? czy moze zwiekszyc do 3,4 ? PLECY 1.wyprosty na lawce rzymskiej 3x 15-20 2.martwy ciag na wyciagu poz. 3x 12-15 [...]

[...] z moim kręgosłupem nie ma, ale oprócz standardowych zaleceń (relaks, masaż, pływanie ) zalecił nie obciążać kręgosłupa gdy nie ma takiej potrzeby :D . Zastanawiam się teraz czy nadal wykonywać martwy, przysiady i inne ćwiczenia stojąc, czy też zmniejszyć obciążenie, czy też nie wykonywać ich wcale. Dodam że ból występuje tylko wtedy gdy ... za [...]

[...] swietnie obwody nie spadaja, przeciwnie, rosna, jednak przy tak intesywnych i czestych treningach pomyslalem o zwiekszenej podazy aminokwasow, wiec w tej sytuacji nie wiem czy korzystniejsze bedzie walenie przed i po treningu po 10gr BCAA czy np do 6 posilkow dziennie dodawac po 10gr WPC plus porcja przed lub po treningu (jakies 30gr) zeby [...]

[...] dużo i w sumie intensywnie - głownie skakanka i pływanie. Jem po 5-6 posiłków dziennie, mniej więcej co 2-3 godziny. Rano na sniadanie białko, jak i zaraz po treningu (czyli na kolacje) typu pierść z kurczaka, tunczyk czy twarogi, itp. Wydaje mi się, że warto byłoby dorzucić troszkę jeszcze białka miedzy posiłkami, i tutaj pytanie czy [...]

cwicze codziennie inne miesni.czy lepiej cwiczyc 3-4 razy w tygodniu i laczyc grupy miesniowe czy tak jak dotychczas to robie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 15 miechow Uprawiane inne sporty: z\obecnie plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam cwicze od 4 miesiecy, na poczatku zaczolem cwiczyc ACT a pozniej zaczolem plan FBW ktory wlasnie koncze w piatek, ale dobrze przejdzmy do rzeczy, chcialbym sie dowiedziec czy kupno Bialka (np. Ostrowia ) bedzie dobrym rozwiazaniem na uzupelnienie diety bo ilosc bialka dostarczanego do organizmu w moim przypadku wynosi 100 gram dziennie, a [...]

[...] lata spędzam długie godziny na plażach... :P W tym roku chciałbym dzięki temu ogólnie podbudować moją sylwetkę - siła, wygląd itp. Czy można zażywać jakieś środki (kretyna czy inne) i budować mięśnie i siłę tylko poprzez pływanie? Pytanie może laickie, ale naprawdę nie jestem zorientowany w temacie. Co może zażywać pływak, by zwiększyć [...]

Witam, chciałbym zacząć pracę nad moimi mięśniami ręki i nadgarstka. Planuje zakup ściskaczy, tylko pytanie brzmi jakich? Nie mam zbyt silnej ręki i nie do końca wiem jakie ściskacze byłyby dla mnie odpowiednie. Zastanawiałem się nad TYM, czy jest dla mnie odpowiedni? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: [...]

[...] 90kg przy 174cm wzrostu.Potrzebuje porady na temat FBW. Nie mialem kontaktu z tego typu treningiem do tej pory Czy bedzie on dobrym rozwiazaniem jesli chodzi o rzezbe??Oczywisie trening cardio leci tez (30-40min biegu nadczo i plywanie od czasu do czasu)Jezeli macie jakiekies sprawdzone schematy treningowe do FBW to bardzo prosze wklejac w [...]

Witam, co polecacie na redukcje tkanki tłuszczowej ? Nie biorę pod uwagę ceny, wole przeznaczyć parę zł więcej i mieć lepszy efekt. Napiszę rozkład moich zajęć fizycznych: Codziennie, rano - 1h basenu (ostre pływanie bez odpoczynku) Poniedziałek, środa, piątek - siłownia (8miesięcy stażu, obecny trening - FBW) Dodatkowo wychowanie-fizyczne 3h [...]

Mam pytanie w sprawie Rzeszowskiego AWF, czy jest tam sie trudno dostac, narazie jestem w 2 klasie liceum, wiec jeszcze troszke mi do tego, ale juz z góry mysle, z ocenami to mysle ze sie lekko poprawie jade na czasami 2, 3 - 4 i tylko 6 z wf ;d tak pozatym sprawnosciowki to lekko by mi poszły bo biegam duzo na dlugie dystanse i taki czas 5:00 to [...]

Wic jak w temacie zastanawiam sie ktory rodzaj cwiczen na brzuch jest nalepszy zeby spalic bebech zastanawiam sie nad ABH II , HIIT , a6w... czy moge nap laczyc cwiczenia HIIT (bieganie,plywanie) i pozniej robic a6w albo ABS'a ? i 2 pytanie ostatnio robie trening silowy bo chce spalic zbedny tluszcz niestety ostatnio zaczely mnie bolec wiazadla np [...]

Witam! Od razu chcę zaznaczyć, że jestem nowa i nie bardzo wiedziałam gdzie mogę wrzucić wątek :) za co przepraszam! Przejdę teraz do rzeczy. Chcę spalić trochę zbędnego tłuszczyku. Jedynym sportem jaki uprawiam to codzienne pływanie i czasem brzuszki w domu. Biegałam jakiś czas ale mam problemy z kolanami, które niestety bolą jak chol*** ! W [...]

[...] C-200mg? Kiedy? 30 min przed treningiem? I jeszcze pytanie odnośnie ECA. Czy Aspiryna zawarta w staku nie będzie przeszkadzała podczas biegu/pływania (poprzez termogenezę)? Czy może lepiej samo EC, bez aspiryny. Pytam bo ECA łatwiej zdobyć niż czystą Efkę HCl. Chociaż nigdy nie wiadomo co w tych stakach dokładnie jest ... (np. strip t's 600)

Witam, od zawsze po treningu (czy to pływanie, bieganie czy rower - typowo kardio z elementami anaerobowymi) wypijam coś takiego: zmiksowany ser biały chudy (250g) + mleczko + 2/3 banany (generalnie proporcje białka : węgli to 1:4). Jednak ostatnio coś licho z bananami + biały ser już mi uszami wychodzi. Chcialem przestawić się na odżywkę [...]

Witam, Przed wakacjami sporo cwiczylem na silowni (ponad rok) i udalo mi sei dobic do 98 kg. Niestety sporo poszlo w brzuch. Aktualnie przez wakacje chce to zrzucic. Nie mam dostepu do sprzetu, wiec moj trening wyglada tak (sumarycznie w ciagu dnia, bo nie mam czasu na jeden dluzszy trening): 1h Rower 1h Bieganie A6W 50-80 pompek 2 x w tygodniu [...]

Witam wszystkich użytkowników forum. Zapewne podobne tematy był wałkowane na forum wiele razy, ale zależy mi na czasie, więc proszę o konkretne odpowiedzi. Na początku podam moje dane: Wiek: 19 lat Wzrost: 183 cm Waga: 80 kg Staż: 5 tygodni(ćwiczenia w domu sztangielkami) Inne sporty: pływanie, kolarstwo Czy osoba, która chce być wysportowana a [...]

Witam od jakiegoś czasu zastanawiam się czy diety typu IIFYM mają sens w sportach wyczynowych (nie sylwetkowych) min. takimi jak MMA,Piłka nożna,Crossfit,Pływanie itd. Jak powszechnie wiadomo istnieją różne szkoły ,jedni będą mówić ,że nie ma wielkiego znaczenia jakość pożywienia tylko ważne jest ile jesz (IIFYM) np.Michael Phelps ,a drudzy będą z [...]

Heyah Mam 17 lat i jest troche za późno na zaczynanie jakiejkolwiek dyscypliny od 0. Nie moge wykonywać już swojego ukochanego sportu jakim był kickboxing (problemy zdrowotne). Jednak jestem osobą która dla wyznaczonego celu jest w stanie naprawdę wiele wycierpieć. Pozostaja mi 2 sporty: pływanie i koszykówka (jestem średni w obu). Czy jest sens [...]

Witam, ćwicze A6W + 100 pompek i przysiadów dziennie. Czy to dobry plan? Zastanawiam się gdyż rozwija tylko niektóre mięśnie ale chyba jest ok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 59 Wzrost: 174 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: - tylko basen itp Uprawiane inne sporty: biegi,koszykówka,piłka [...]